أهلاً بك في سلسلة الطب البديل والعلاج بالأعشاب. والتي نشرح فيها الطرق الطبيعية للعناية بالأسنان من ناحية علمية، لنوضح الحقائق، ونقضي على الخرافات والممارسات الطبية الخاطئة.
في هذه المدونة نتحدث عن المغنيسيوم ودوره الحيوي في تنظيم العمليات الحيوية بالجسم، وكذلك فوائد المغنيسيوم لصحة الفم والأسنان.
جدول المحتويات
- المغنيسيوم
- أهمية تناول المغنيسيوم
- تأثير المغنيسيوم على الأسنان
- أين نجد المغنيسيوم طبيعيًا؟
- أفضل وقت لتناول المغنيسيوم
- أسئلة شائعة
ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن انتشاراً في الجسم، نعم هو معدن وليس فيتامين، ويشارك في عمليات حيوية عديدة.
حيث أن المغنيسيوم له دور في تحسين المزاج، وتحسين النوم، وتنظيم سكر الدم، ويحسن صحة ووظائف الجسم إجمالاً.
وهو موجود في الخضروات الورقية والحبوب والبقوليات والمكسرات.
أهمية تناول المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن شديد الأهمية للجسم، وفيما يلي سنذكر دوره في الجسم وأهميته للصحة:
المشاركة في العمليات الحيوية
المغنيسيوم يشارك في العمليات الحيوية المذكورة أدناه، كعامل محفز، وهي:
- تصنيع البروتين
- تحريك العضلات
- تحويل الغذاء إلى طاقة
- تنظيم الإشارات العصبية
- إصلاح جزئيات الحمض النووي.
المغنيسيوم والاكتئاب
قد يكون له دور في تخفيف التوتر وتحسين المزاج. ولكن ذلك لم يثبت كحقيقة علمية بعد.
تنظيم السكر
تشير الدراسات العلمية إلى أن 48% من مرضى السكر يعانون من نقص المغنيسيوم.
ويعتقد بأن المغنيسيوم قد يساعد في تنظيم سكر الدم وتحسين استجابة الخلايا للأنسولين.
المغنيسيوم وصحة القلب
يعتقد بأن المغنيسيوم يساعد في تنظيم دهون الدم وتحسين نسبة الدهون بها بما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
المغنيسيوم والصداع النصفي
يعتقد البعض بأن نقص المغنيسيوم من أسباب الصداع النصفي. على الرغم من أن ذلك لم يثبت علمياً إلا أننا ننصح بالحفاظ على مستويات جيدة من المغنيسيوم في الجسم.
المغنيسيوم وصحة العظام
هو ضروري لصحة العظام، حيث أن 50 – 60% من المغنيسيوم تخزن في العظام.
بالإضافة إلى المعادن الأخرى، تحافظ على سلامة العظام وتزيد كثافتها وتحمي من هشاشة العظام.
اقرأ أيضاً: أنواع المكسرات وقيمتها الغذائية للجسم والأسنان
تأثير المغنيسيوم على الأسنان
المغنيسيوم من العناصر المهمة لصحة العظام، بما في ذلك الأسنان.
حيث يشارك المغنيسيوم مع العناصر والمعادن الأخرى في تقوية وزيادة كثافة العظام.
أين نجد المغنيسيوم طبيعيًا؟
المصادر الغذائية للمغنيسيوم:
- اللوز
- الكاجو
- السبانخ
- السلمون
- البقوليات
- بذور الشيا
- الأرز البني
- بذور اليقطين
- زبدة الفول السوداني.
أطعمة يتوافر فيها عنصر المغنيسيوم
المغنيسيوم كذلك موجود في المكملات الغذائية الموجودة، والتي تحتوي على مزيج متنوع من الفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة للجسم.
أفضل وقت لتناول المغنيسيوم
ليس هناك وقت مميز لتناول المغنيسيوم. ما ننصحك به هو أن تضيف الاغذية الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي.
وإذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم فاستخدم المكملات تحت وصف وإرشاد الطبيب.
هل ترغب في الحصول على أسنان صحية وابتسامة واثقة؟!
هدفنا في يس سمايل هو أن نساعدك على الحفاظ على صحة جيدة، وأن نصمم لك ابتسامة أحلامك!
نقوم بذلك باتباع منهجية طبية محددة لدينا تساعدنا على تصميم خطة علاج مناسبة لكل مريض لتصميم ابتسامة مثالية!
انضم اليوم لأكثر من 20,000 شخص غيروا حياتهم من خلال صنع هوليود سمايل في تركيا مع مع مركز يس سمايل.
أسئلة شائعة
ما هي المكملات التي نجد فيها المغنيسيوم؟
ننصحك بإضافة الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، والتي ذكرناها في هذا المقال، إلى نظامك الغذائي. وتناول المكملات تحت وصف وإرشاد الطبيب.
لا نستطيع أن نسمي لك علامة تجارية بعينها. مع ذلك تستطيع استشارة الطبيب أو البحث عن العلامات التجارية المشهورة في بلدك.
كيف أجعل أسناني تنبت من جديد؟
لا يمكن للأسنان التي سقطت أن تنمو من جديد.
مع ذلك، نستطيع مساعدتك في مركز يس سمايل على زراعة أسنان جديدة.
هل المغنيسيوم مفيد للأسنان؟
أجل، يشارك المغنيسيوم مع المعادن الأخرى بالجسم في زيادة كثافة العظام.