20.02.2022

أنواع المكسرات وقيمتها الغذائية للجسم والأسنان

أهلاً بك في سلسلة الطب البديل والعلاج بالأعشاب. والتي نشرح فيها الطرق الطبيعية للعناية بالأسنان من ناحية علمية، لنوضح الحقائق، ونقضي على الخرافات والممارسات الطبية الخاطئة.

في هذه المدونة نتحدث عن أنواع المكسرات وفوائدها على صحة الجسم والأسنان.

جدول المحتويات

ما هي المكسرات؟

تشتهر المكسرات بأنها واحدة من الوجبات الخفيفة والمأكولات الصحية، والتي تدخل في الكثير من أنواع الطعام والشراب (خاصة الحلويات) في الدول والبلاد المختلفة.

تمثل المكسرات غذاءً غنياً بالفوائد الصحية والعناصر الضرورية للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف. وتمتاز المكسرات بخصائصها المضادة للاكسدة، والمقوية للمناعة.

أنواع المكسرات

المكسرات منها أنواع وأشكال مختلفة، كل منها له فوائد صحية وخصائص مميزة. من أنواع المكسرات:

  • اللوز
  • الجوز
  • الكاجو
  • الفول السوداني.
أنواع المكسرات

مكسرات

فوائد المكسرات على الصحة

تمتاز المكسرات بأنها من أغنى الوجبات الخفيفة بالعناصر المغذية. ولها خصائص مقوية للمناعة ومضادة للاكسدة ومفيدة للجسم.

اللوز

اللوز من المكسرات المغذية، ويحتوي على عناصر متنوعة ووفيرة. وهو مفيد لصحة الأمعاء والأسنان والعظام، وله فوائد أخرى للجسم.

تحتوي 100 جرام من اللوز على ما يأتي:

  • 579 سعر حراري
  • 21.15 جرام من البروتين
  • 49.94 جرام من الدهون
  • 21.55 جرام من الكربوهيدرات
  • 12.5 جرام من الألياف
  • 4.35 جرام من السكر

بالإضافة إلى عناصر مختلفة، مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات.

الجوز

من  فوائد مكسرات عين الجمل أنه غني بأوميغا – 3، ولذلك يعتقد أنه مفيد لصحة القلب والدماغ. ويعتقد أيضاً بأنه قد يكون له دور في زيادة الخصوبة لدى الرجال.

تحتوي 100 جرام من الجوز على:

  • 654 سعر حراري
  • 6.7 جرام من الألياف
  • 15.23 جرام من البروتين
  • 65.21 جرام من الدهون
  • 13.71 جرام من الكربوهيدرات

بالإضافة إلى: الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم.

الكاجو

الكاجو مفيد لصحة العظام والأسنان، وكذلك لصحة القلب والدورة الدموية. وذلك لأن الكاجو يحتوي على النحاس ودهون صحية.

تحتوي 100 جرام من الكاجو على:

  • 553 سعر حراري
  • 3.3 جرام من الألياف
  • 18.22 جرام من البروتين
  • 43.85 جرام من الدهون
  • 30.19 جرام من الكربوهيدرات.

بالإضافة إلى: الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على تنوع كبير بين العناصر الغذائية، من فيتامينات ومعادن وسعرات حرارية.

الفول السوداني يعتقد أنه مفيد لصحة المرارة، حيث يقلل مستويات الكوليسترول، ويعتقد كذلك أنه يساعد في إنقاص الوزن حيث أنه يساعد على الشبع.

تحتوي 100 جرام من الفول السوداني على:

  • 567 سعر حراري
  • 8.5 جرام من الألياف
  • 25.8 جرام من البروتين
  • 49.24 جرام من الدهون
  • 16.13 جرام من الكربوهيدرات.

بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى، مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

فوائد المكسرات للأسنان

تحتوي المكسرات، بنسب متفاوتة، على عناصر مفيدة لصحة الأسنان، وأهمها:

  • النحاس
  • المنغنيز
  • الفوسفور
  • الكالسيوم
  • والمغنيسيوم.

هذه العناصر تفيد الأسنان بصور مختلفة، مثل تعزيز نمو العظام، أو زيادة امتصاص الكالسيوم، أو تقوية المناعة وصحة الفم، أو إنتاج الكولاجين.

نريد أن ننوه إلى أن المكسرات مفيدة لصحة الجسم والأسنان، ولكن لا تفرط في استهلاكها. كما أن فوائدها لا تغني عن مراجعة الطبيب في حالة وجود مشاكل صحية.

أنواع المكسرات

تعرف على المزيد: الفرق بين خيط الأسنان المشمع والغير مشمع

أنواع المكسرات المفيدة للأسنان

إليك قائمة بأنواع المكسرات والأطعمة المفيدة لصحة الجسم والأسنان:

  • اللوز
  • الجوز
  • الجزر
  • التفاح
  • الكاجو
  • الزبيب
  • اليقطين
  • الكيوي
  • الجبن القريش
  • الفول السوداني.

هل تريد الحصول على ابتسامة واثقة وأسنان صحية؟!

انضم إلى عائلة يس سمايل، حيث أكثر من 20,000 ابتسامة جديدة!

نتبع في يس سمايل المنهجيات العلمية ونوفر أحدث الأجهزة لتجميل الأسنان، كل ذلك بهدف تصميم ابتسامة مثالية لعملائنا.

صمم ابتسامة أحلامك اليوم، مع أحدث مركز لتجميل الأسنان في تركيا.

أسئلة شائعة

هل تؤثر المكسرات على الأسنان؟

المكسرات مفيدة بشكل عام لصحة الجسم والأسنان، وننصح بأن تكون جزءاً من نظامك الغذائي بدون إفراط.

ولكنها لا تغني عن مراجعة الطبيب في حال ظهور مشاكل صحية.

هل الكاجو مفيد للأسنان؟

نعم، الكاجو يعزز صحة العظام والأنسجة الضامة. حيث انه يحتوي على النحاس، الضروري لتصنيع الكولاجين، والكالسيوم الضروري لنمو العظام.

هل ترغب في تصميم ابتسامة أحلامك؟
سجل واستلم خطة العلاج مجانا

المزيد من المقالات

04.04.2024

أنواع تنظيف الأسنان: من الأساسيات إلى الأساليب الحديثة

03.04.2024

متى تحتاج إلى إجراء جراحة الأسنان ضرس العقل؟

02.04.2024

أهم التعليمات بعد خلع ضرس العقل بدون جراحة

هل أعجبتك مدونتنا YesSmile؟

اترك تعليقك هنا