أعراض نقص البوتاسيوم والمصادر الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم

أهلاً بك في سلسلة الطب البديل والعلاج بالأعشاب. والتي نشرح فيها الطرق الطبيعية للعناية بالأسنان من ناحية علمية، لنوضح الحقائق، ونقضي على الخرافات والممارسات الطبية الخاطئة.

في هذه المدونة نتحدث عن: البوتاسيوم، العنصر الحيوي لأنشطة الجسم حيث نتعرف على فوائده ومصادره وأعراض نقص البوتاسيوم.

جدول المحتويات

• ما هو البوتاسيوم؟
• أهمية البوتاسيوم
• اعراض نقص البوتاسيوم
• أسباب نقص البوتاسيوم
• كيف يفيد البوتاسيوم الأسنان؟
• كيف نحصل على البوتاسيوم طبيعياً؟
• أسئلة شائعة

ما هو البوتاسيوم؟

البوتاسيوم هو معدن حيوي للجسم. وسنضرب مثالاً على أهميته بعملية حيوية واحدة وهي: حركة العضلات!

حيث ان البوتاسيوم يشارك مع الصوديوم في حركة العضلات، فهو المسؤول عن ارتخاء العضلات، بينما الصوديوم مسؤول عن انقباض العضلات.

بمعنى آخر، بدون البوتاسيوم ستكون عضلاتك في حالة انقباض مستمر!! بما في ذلك عضلة القلب. وذلك يبرز مدى اهمية البوتاسيوم للجسم.

يشارك البوتاسيوم في عمليات حيوية أخرى، منها تنظيم ضربات القلب وتوازن سوائل الجسم، وغير ذلك.

أهمية البوتاسيوم

البوتاسيوم كما وضحنا هو معدن مهم للجسم، يشارك في العمليات الحيوية المختلفة مثل: حركة العضلات، وتنظيم السوائل، وغير ذلك.

فوائد عنصر البوتاسيوم للجسم

• تنظيم ضغط الدم

تناول البوتاسيوم يحافظ على التوازن بينه وبين الصوديوم. وهذا يقلل احتمالية ارتفاع ضغط الدم الناتج عن زيادة نسبة صوديوم الدم.

• الوقاية من السكتة الدماغية

ارتفاع ضغط الدم هو من أسباب السكتة الدماغية. وعليه، فإن تنظيم ضغط الدم قد يكون له دور في الوقاية من سكتة الدماغ.

• تقليل احتباس الماء

باعتبار أن الصوديوم يسبب احتباس الماء والسوائل في الجسم، فإن الصوديوم من مدرات البول.

• الوقاية من حصوات الكلى

حيث أن البوتاسيوم يعزز خروج الكالسيوم مع البول، المسؤول الأشهر عن حصوات الكلى.

• تعزيز صحة العضلات والعظام

زيادة كمية البوتاسيوم تقلل كمية الكالسيوم المفقود من الجسم، وهذا يعزز صحة العضلات والعظام. وذلك لأن الكالسيوم معدن مهم لحركة العضلات وكثافة العظام.

اقرأ أيضًا: فوائد مكسرات عين الجمل

أعراض نقص البوتاسيوم

تظهر أعراض عديدة لنقص البوتاسيوم حيث أنه يشارك في عمليات حيوية باجهزة مختلفة من الجسم، أبرزها الجهاز الهضمي والقلب.

نريد التنويه على أن هذه الأعراض تتداخل مع أعراض أمراض أخرى، ولهذا ننصحك بمراجعة الطبيب إذا ظهرت واحدة من الأعراض التي سنذكرها.

وحيث أن البوتاسيوم يشارك في الكثير من العمليات الحيوية، تكون أعراض نقص البوتاسيوم متعددة، منها:

• تغير المزاج
• الخدر والتنميل
• ارتفاع ضغط الدم
• اضطراب نظم القلب
• تعب وإرهاق مستمرين
• ضعف وتشنج العضلات
• اضطرابات الجهاز الهضمي (منها الانتفاخ والغازات، أو الإمساك).

أسباب نقص البوتاسيوم

السبب الأول في نقص البوتاسيوم هو فقدانه من الجسم، وليس نقص البوتاسيوم هو السبب.

أسباب نقص البوتاسيوم:

• العرق الغزير
• أمراض الكلى
• القيء المتكرر
• مدرات البول
• الإسهال المتكرر
• الحماض الكيتوني السكري
• استخدام الملينات أو مدرات البول
• نقص البوتاسيوم في الطعام، أو فقدان معادن وعناصر غذائية معينة، مثل المغنيسيوم.

كيف يفيد البوتاسيوم الأسنان؟

البوتاسيوم مفيد لصحة الجسم والعضلات، وهذا بلا شك مفيد لصحة الفم واللثة. وهذا يتحول إلى قوة واستقرار للأسنان.

البوتاسيوم مفيد لصحة العظام كذلك، مما يعني نمو صحيح ومتانة الأسنان.

كيف يؤثر نقص البوتاسيوم على الأسنان؟

قد لا يؤثر البوتاسيوم على صحة الأسنان بشكل مباشر، وذلك لأن تأثيره الوحيد المرتبط بالأسنان هو تنظيم نسبة الكالسيوم.

ولذلك لن تكون هناك مشكلة من نقص البوتاسيوم إذا كانت نسبة الكالسيوم في نظامك الغذائي جيدة.

كيف نحصل على البوتاسيوم طبيعياً؟

إليك قائمة بأهم الأطعمة والغذاء الذي يحتوي على نسب جيدة من البوتاسيوم:

الطعام	البوتاسيوم (ملليجرام لكل 100 جرام)
القرع	139
التفاح	107
الأفوكادو	485
الموز	358
البنجر	325
البروكلي	316
الفاصولياء	231
الكانتالوب	157
الجزر	320
الكرز	222
الحليب	167
الفلفل	429
البطاطس	105
السبانخ	559
الطماطم	306
الزبادي	150

أفضل المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم

يوجد البوتاسيوم كعنصر ضمن العناصر التي تتواجد في المكملات الغذائية، والتي تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن والعناصر التي يحتاجها الجسم.

ننصحك بشراء أحد هذه المكملات، هصوصاً لكبار السن أو من لديهم نقص فيتامينات، وأخذ الجرعات المناسبة منها.

لا يمكننا تسمية علامات تجارية بعينها لأن الأسماء تختلف بين الدول. وما نستطيع نصحك به هو أن تشتري علامة تجارية معروفة ومضمونة، أو استشارة الطبيب لكتابة الاسم التجاري لأحد هذه العلامات التجارية.

اقرأ أيضًا: هل استخدام كربونات الصوديوم لتنظيف الأسنان آمن وفعال؟

هل ترغب في تصميم ابتسامة مثالية؟!

انضم إلى أكثر من 20,000 قصة نجاح في مركز يس سمايل!

نضمن لك تصميم ابتسامة أحلامك، متبعين المنهجيات العالمية في تجميل الأسنان.، مع ضمان 5 سنوات على خدماتنا.

احجز مكانك اليوم مع أحدث مركز لتجميل الأسنان في تركيا.

أسئلة شائعة

كيف اعرف اني اعاني من نقص البوتاسيوم؟

البوتاسيوم يشارك في الكثير من العمليات احليوية، ولهذا تظهر تكون أعراض نقص البوتاسيوم متنوعة، منها:

• تقلبات المزاج
• الخدر والتنميل
• ارتفاع ضغط الدم
• اضطراب نظم القلب
• تعب وإرهاق مستمرين
• ضعف وتشنج العضلات
• اضطرابات الجهاز الهضمي (منها الانتفاخ والغازات، أو الإمساك).

هذه الأعراض ليست مرتبطة بنقص البوتاسيوم فقط. ولهذا ننصحك بمراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي منها لفحصك وتقديم الرعاية المناسبة.

كيف أرفع نسبة البوتاسيوم في الجسم؟

إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم، وذلك بشهادة الطبيب، فننصحك بتناول المكملات الغذائية تحت توصية الطبيب وإضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي، والتي ذكرناها في هذا المقال.

ما هي المشروبات التي ترفع البوتاسيوم؟

يتواجد البوتاسيوم بشكل أساسي في الطعام. ويمكن أن يتواجد في الحليب أو العصائر مثل: عصير التفاح أو الكنتالوب أو الموز.